2025
04-30
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小腿肌肉爆棚，美腿秘籍大公开！ NEW
小腿肌肉爆棚，美腿秘籍大公开！
拥有一双紧致、有力的小腿，是许多人的梦想。无论是为了健康还是美观，加强小腿肌肉的训练都是至关重要的。今天，就让我们一起来揭秘小腿肌肉训练的秘籍，让你轻松拥有爆棚小腿！
一、了解小腿肌肉
小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。腓肠肌位于小腿前侧，主要负责提踵动作；比目鱼肌位于小腿后侧，主要负责屈膝和提踵动作。加强这两块肌肉的训练，可以让小腿线条更加明显。
二、小腿肌肉训练方法
1. 站立提踵
站立提踵是锻炼小腿肌肉的经典动作。具体步骤如...
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