2025
04-30
04-30
肥肉变肌肉：胖人增肌高效训练法大公开 NEW
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。胖人增肌成为了许多人关注的焦点，但是如何才能在减脂的同时增加肌肉量呢？本文将为您揭秘胖人增肌高效训练法，助您轻松实现“肥肉变肌肉”。
一、制定合理饮食计划
增肌过程中，合理的饮食至关重要。以下是一些建议：
1. 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，建议每日摄入蛋白质总量为体重的1.5-2.5倍。可以选择鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆制品等食物。
2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是肌肉生长的重要能量来源，但过多摄入...
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